Uma pedalada longa (ou longão) é relativa e varia conforme o nível de condicionamento do ciclista, mas geralmente começa acima de 40 km a 60 km para amadores e iniciantes.
Aqui está uma média baseada no nível de experiência:
- Iniciante: Pedaladas de 40 km a 60 km já são consideradas um desafio longo.
- Intermediário/Avançado: O “longão” costuma ficar na marca dos 100 km (o famoso “centão”) ou mais.
- Muito Longo: Pedaladas acima de 120 km a 200 km+ são consideradas de altíssima resistência.
Fatores que definem o longo:
A percepção de distância é pessoal e depende também da altimetria (subidas) e do terreno (asfalto ou terra). Um percurso de 50 km com muita altimetria pode ser mais “longo” fisicamente do que 100 km em terreno plano.
Como eu, que escrevo estes posts para vocês aqui no MTB do Zero.com, também sou um ciclista, posso trazer soluções fundadas nos problemas que passei, em minha própria experiência.
Quando você sobe em sua bicicleta e sai de casa, já precisa ter em mente que os perrengues acontecem. E é preciso estar minimamente preparado para estes imprevistos.
Sendo assim, resolvi publicar este texto breve e direto, porém, extremamente instrutivo e imprescindível para o ciclista que pretende fazer o seu primeiro longão.
Abaixo, vou mencionar e linkar os itens indispensáveis para você pedalar seu longão com segurança. Pode ficar tranquilo, que estou pesquisando produtos com preço excelente, como se eu estivesse comprando para mim mesmo, com custo-benefício extraordinário. E este é o objetivo de um blog como este, não é mesmo?
Vamos começar com a sua hidratação. Se você vai pelar um longão, entenda que a sua garrafinha caramanhola pode não ter a capacidade ideal para te manter hidratado, pois elas são limitadas neste quesito. Já pensou ficar com sede no meio de um longão e sem ter como se reidratar?
A capacidade média de uma bolsa de hidratação para ciclistas varia conforme a duração dos treinos. Para pedais curtos ou urbanos de até uma hora, reservatórios de 1,5 a 2 litros são suficientes. Para distâncias mais longas, bolsas de 3 litros são essenciais para garantir autonomia sem depender de pontos de reabastecimento.
Vamos pensar que será o seu primeiro longão, e que, antes de retornar, teremos ao menos um ponto para reabastecimento. Sendo assim, uma mochila de hidratação de 2 a 2 litros e meio é o suficiente.
Vamos ver uma com bom custo-benefício, selecionei 3 modelos com excelente preço. Veja abaixo:
Muitas mochilas de hidratação oferecem espaço para armazenar itens essenciais como lanches e ferramentas. Mas vamos pensar que você utilizará esta mochila somente para hidratar-se e carregar seu lanche, que é outro item importantíssimo para seu pedal longão. Então a sua mochila terá estas duas funções, te hidratar e nutrir.
Resolvida esta parte, podemos seguir para outra bolsa. A mochilinha de quadro, onde aqui sim, você carregará suas ferramentas emergenciais.
Para esta ocasião, selecionei uma muito prática, de baixo custo e funcional. Repare que este modelo é resistente a chuva, o que é primordial. Vejamos:
- Capacidade de 700 mL para armazenar ferramentas, celular e acessórios. | Material de náilon garante resistência e durabilidade. | Resistente à água para proteção em condições climáticas adversas.
Dentro desta bolsa, você irá colocar 3 objetos indispensáveis:
A ideia é, ao invés de aplicar remendos, caso necessário, vamos substituir a câmara de ar furada por uma nova. Depois, em outro momento, já na cidade, remendaremos a câmara usada. Desta maneira, evitamos o trabalho extra de procurar o furo e o trabalho da aplicar o remendo durante a pedala. Depois que remendarmos a câmara de ar furada, ela volta para bolsa como a câmara reserva. Existem outras soluções para pneus, como tubeless, mas trataremos deste assunto em outro momento.
Canivete de ferramentas multifunções.
Este canivete tem tudo que você precisa em uma emergência. Lembre-se que é uma ferramenta emergencial, para ocasiões em que você se encontra longe de casa ou de um apoio mais robusto. Para reparos preventivos ou manutenções em momentos planejados, indicamos ferramentas mais profissionais. Este canivete é um “quebra-galho de estrada”. Nele você contará com duas coisas importantes, que geralmente não existem em outros modelos, que são a espátula para retirar pneu do aro e chave de corrente (caso precise abrir ou reparar sua corrente), além de chaves de boca, fenda, Philips, Allen e Torx.
Esta mini bomba de ar que escolhi, tem preço e versatilidade incrível, pois possui um adaptador interno para diferentes tipos de válvulas.
Saindo da parte da bolsa, vamos agora para o nosso último item, porém, não menos importante. Farol e luzes de sinalização.
No longão, eventualmente você poderá pegar a estrada antes do sol nascer ou voltar para casa após a claridade solar já ter encerrado. Sendo assim, você não poderá ficar no escuro.
Separei aqui um modelo com um custo incrível, resistente a chuva. Está tão barato que vou adquirir um reserva para mim.
- Fluxo luminoso de 400 lúmens para excelente visibilidade em ambientes escuros. | Tempo de funcionamento estimado de 11 a 13 horas. | Três modos de iluminação para ajustar a intensidade da luz. | Tempo de carregamento rápido entre 2 a 3 horas. | Material plástico ABS resistente e à prova d’água com grau de proteção IPX6. | Acompanha borracha elástica e fio USB para instalação e carregamento.
E aqui já encerro a lista dos itens essenciais para seu longão. Repare que neste post não abordamos EPI´s, como capacete, luvas e etc. Pois o objetivo foi mostrar de forma rápida e objetiva, o que você não pode esquecer de levar em sua bike (fora a mochila de hidratação, que vai no ciclista) em um longão.
Caso você concorde que este post te ajudou de alguma forma, considere adquirir alguns destes itens pelo nossos links, pois não acrescenta em nada no valor e ainda colabora com o blog. Assim, podemos trazer mais conteúdos úteis para o ciclista iniciante.
Leia também: Torne-se praticante do ciclismo com a bike ideal
Muito obrigado e tenha um excelente pedal longão!
MTB do Zero.com – Pedale a Sua Evolução.
